Ich kämpfe jeden Tag mit dem Ritzdruck - was kann ich tun?

Antwort vom Psychomeda Therapeuten-Team:

Liebe Malika,

mir scheint, Sie sind verzweifelt. Zum einen haben Sie schon sehr viel getan - Sie bekommen ein Medikament, machen bereits seit über zwei Jahren Therapie und Sie haben auch eine Liste mit alternativen Verhaltensweisen für das Ritzen - aber Sie erleben sich hilflos gegenüber dem Druck und möchten gerne etwas tun können.

Alles was in Ihrer Macht steht haben Sie bereits getan. Doch Sie erleben es so, dass der Druck immer größer wird - und was nun?

Ich weiß nicht, wie Ihre Therapeutin bisher mit Ihnen gearbeitet hat, ich schreibe Ihnen einfach wie mein Ansatz hier wäre. Das Ritzen ist nicht das Problem, sondern die Lösung eines ganz anderen Problems. Wenn Sie jetzt einfach nur lernen mit dem Druck anders umzugehen, dann ist das Problem ja immer noch vorhanden. Das heißt, das Therapieziel sollte bei Ihnen lauten, dass Sie lernen in Situationen so zu reagieren, dass der Druck sich erst gar nicht aufbaut. Das hat vor allem etwas mit unangenehmen Gefühlen zu tun. Wenn Sie lernen, diese enorme Kraft in andere Bahnen zu lenken spüren Sie wieder Tatkraft und Lebensfreude statt Schmerz, Trauer und Druck, der Sie ritzen läßt.

Dazu empfehle ich zunächst, mit Ihrer jetzigen Therapeutin zu reden, vielleicht ist in Ihrem Fall eine Verlängerung möglich. Falls diese nicht spezialisiert ist, Emotionsarbeit oder auch Traumaarbeit zu machen, schließen Sie diese Therapie ab und nehmen Sie dort das mit was Ihnen die Kollegin geben konnte für sich mit. Und machen Sie sich dann auf die Suche nach jemandem, der Sie darin unterstützen kann, auf der emotionalen Ebene zu arbeiten.

Sie schreiben, dass bei Ihnen kein Trauma vorliegt. Wenn Sie schreiben, dass Sie in einer sehr belastenden Situation waren, dann kann das ebenfalls Traumacharakter haben - zumindest war es eine sehr große Überforderung. Und falls dann noch dazu kommt, dass Sie unter psychischer Gewalt litten, dann ist eine Traumatherapie sehr wichtig für Sie - finden Sie jemanden, der ganz stark emphatisch mit Ihnen arbeitet.

Sie haben ja schon ganz viel für sich erarbeitet und ich bin mir sicher, dass Sie auch eine Lösung dafür finden, dass Sie diesem Druck immer weniger ausgesetzt sind und dass dieser sich irgendwann ganz verlieren kann. Sie werden es schaffen, anders mit diesen negativen Emotionen umzugehen und Sie werden es schaffen, dass Sie positive Gefühle empfinden ohne sich ritzen zu müssen. Gehen Sie das an - es wird sich lohnen!

Herzlicher Gruß aus dem Schwabenland
Shivani Allgaier

Bewertung durch den Fragensteller:
Vielen Dank, das klingt nach einer möglichen Perspektive und macht mir Mut.