Ich habe ein großes Problem mit meinem Selbstwertgefühl, denn ich fühle mich unglaublich abwertend.

Antwort vom Psychomeda Therapeuten-Team:

Hallo melly, vielen Dank für Ihren Mut und Ihr Vertrauen in das Psychomeda-Therapeuten-Team.

Sie schreiben, dass Ihr größtes Problem Ihr Selbstwertgefühl ist. Denn Sie fühlen sich unglaublich abwertend, äußerlich wie auch innerlich. Sie leiden so unter Ihrem Aussehen, dass Sie sich schämen mit Ihrem Freund nach draußen zu gehen. Dazu kommen Verlustängste und die Eifersucht.

Ich kann es gut verstehen, dass Sie sich verzweifelt fühlen und Riesen Stress dadurch haben. Denn das mangelnde Selbstwertgefühl belastet Sie sehr und so lange Sie sich so sehr an Ihr Gegenüber und die jeweilige Situation versuchen anzupassen. Doch dies funktioniert nicht, denn dann fühlen Sie sich unwohl und strahlen dies natürlich nach außen hin auch aus. Da Sie ständig damit beschäftigt sind, zu schauen, wenn Ihr Freund nun anschaut bzw. wem er wohl nachschaut, kann ich mir vorstellen, dass das mit Stress und Ärger verbunden ist. Denn Ihr Freund wird davon nicht begeistert davon sein. Im Gegenteil, auch er merkt Ihre Unsicherheit und Ihre Ängste. Das Ausgehen macht dann Ihnen keinen Spass mehr. Nein, es ist wirklicher Stress, Stress für Sie und auch Ihren Freund. Doch es ist schwierig, dies zu verändern. Denn Ihr Selbstwertgefühle hängt entscheidend von Ihrem Selbstvertrauen ab.

Denn sich selbst zu vertrauen, bedeutet in Ihrem Zusammenhang, dass Sie sich selbst wahrnehmen können, während Sie anderen Menschen begegnen. Sie nehmen Ihre Empfindungen und Bedürfnisse wahr und gleichzeitig die der Anderen. Es geht dabei um eine innere Aufmerksamkeit, die alles miteinschließen kann und die den Kontakt flexibel gestaltet und auf das reagiert, was geschieht. Dazu ist es auch wichtig, sich von Bewertungen zu lösen und zwar all jene, die Sie mit der Zeit angesammelt haben.

Es gibt kein Persönlichkeitsideal, dem Sie optimal entsprechen könnten, auch wenn es gesellschaftlich und medial oft so suggeriert wird. Sie können nur sich selbst finden und dann schauen, wie Sie in dieser Welt einen Platz einnehmen und wirken wollen.

Ihre Glaubenssätze sind sehr stark. Ich weiß nicht, auf welchen lebensgeschichtlichen Hintergründen und Erfahrungen sie beruhen, aber sie führen dazu, dass Sie sich abwertend, nicht gut genug, und - vor allem - nicht liebenswert finden. Dies führt dann auch dazu, dass Sie mit Verlustängsten und Eifersucht zu kämpfen haben, wenn Ihr Freund nur eine andere Frau ansieht, was aber normal und absolut harmlos sein kann.

Ob Sie liebenswert für andere Menschen sind, hängt damit zusammen, ob Sie sich selbst lieben und annehmen können, so wie Sie sind. Wenn Sie sich selbst verurteilen und geringschätzen, strahlen Sie das nach außen hin aus. Es ist also auch die mangelnde Selbstliebe und Selbstakzeptanz, die Ihnen das Knüpfen sozialer Kontakte erschwert.

Ihre Bedürftigkeit, von anderen geliebt und bestätigt zu werden, führt dazu, dass andere sich unbewusst oder bewusst mit Erwartungen konfrontiert sehen, die sie nicht erfüllen können oder wollen. Ein anderer Mensch, ein Freund oder eine Partnerin, kann Ihren Mangel an Selbstliebe nicht auffüllen, auch wenn er oder sie, Sie noch so sehr lieben würde. Das können nur Sie selbst und wenn Sie sich für diesen Prozess öffnen, werden Sie spüren, wie die positiven Veränderungen sämtliche Lebensbereiche durchdringen und vieles leichter wird. Es ist dann nicht mehr so wichtig, ob Sie interessante Themen ansprechen, sondern man fühlt sich einfach in Ihrer Nähe wohl und möchte gern Zeit mit Ihnen verbringen und das kann dann auch nonverbal geschehen.

Der Weg, den ich Ihnen aufzeige, führt also erst einmal gänzlich nach innen, bevor er sich anderen Menschen im Außen zuwenden kann. Und es wird keinen anderen geben, denn Sie werden die bestehenden Probleme nicht über neue Glaubenssätze und Überzeugungen lösen. Sondern nur, indem Sie Ihre alten aufgeben. Das wird nicht ganz leicht sein.

Sie wissen bereits selbst, dass Ihr mangelndes Selbstwertgefühl ein großes Problem darstellt und Sie immer wieder blockiert. Bitte verurteilen Sie sich deshalb nicht, denn das führt mit Sicherheit zu weiterem Selbstwertverlust. Halten Sie sich statt dessen vor Augen, dass es gute Gründe dafür gibt, dass Sie kein ausreichend stabiles Selbstwertgefühl entwickeln konnten. Wenn Sie einen liebevolleren Blick auf sich selbst entwickeln können, wird es Ihnen leichter fallen, sich selbst an die Hand zu nehmen und sich Hilfe zu holen.

Ich möchte Ihnen Mut machen, sich psychotherapeutisch begleiten zu lassen. Machen Sie sich mit liebevoller Unterstützung auf die Suche nach den Gründen für Ihr Verhalten, damit Sie ein annehmendes Verständnis für sich selbst entwickeln können.

Sie werden staunen, was alles in Ihnen steckt! Mit der Zeit werden Sie sich immer mehr annehmen können und lernen, sich selbst wertzuschätzen.

Bei einem Therapeuten mit Kassenzulassung müssen Sie mit Wartezeiten (ca. 3-6 Monate) rechnen. Eventuell kann Ihnen Ihre Krankenkasse dabei behilflich sein, schneller einen Therapieplatz zu bekommen. Bei einem 'freien Therapeuten' gibt es selten Wartezeiten, hier ist die Behandlung jedoch selbst zu finanzieren.
Eine entsprechende Therapeutenliste finden Sie hier bei Psychomeda.

Lassen Sie trotz der Wartezeiten nicht abschrecken, einen Therapieplatz zu finden. Vielleicht gibt es auch Wartelisten, auf die Sie sich setzen lassen können.

Eine andere hilfreiche Möglichkeit wäre eine Online-Beratung per E-Mail oder Skype. Sie ist nicht ortsgebunden, Sie bekommen meist schneller einen Termin und sind unabhängig von Krankenkassen und Wartezeiten. Auf unserem Portal finden Sie außer mir noch einige andere Therapeuten, die diese Form der Begleitung und Unterstützung anbieten.

Ich wünsche Ihnen für Ihre Zukunft viel Glück, alles Gute und weiterhin viel Kraft!

Mit herzlichen Grüßen
Silvia Exner
(Heilpraktikerin für Psychotherapie)
www.therapie-exner.de – info@therapie-exner.de

P.S. Ich würde mich freuen, wenn Sie diese kostenlose Antwort bewerten könnten und wenn möglich auch kurz kommentieren – Vielen Dank und alles Gute!

Bewertung durch den Fragensteller: