Als berufstätige Mutter schaffe ich es nicht, mich um mich selbst zu kümmern

Antwort vom Psychomeda Therapeuten-Team:

Hallo viennasmile,

ich danke Ihnen für Ihre Anfrage. Sie haben einen Weg gefunden, um über das Essen sich selbst zu beruhigen und sich etwas Gutes zu tun. Leider ist damit eine Gewichtszunahme verbunden, was dazu führt, dass Sie sich unattraktiv finden und sich dann über selbst ärgern. D.h. die Selbstberuhigung funktioniert für einen kurzen Moment, später kommt dann der Ärger auf sich selbst.

Der Ärger, den Sie empfinden, richtet sich eigentlich nach außen und bezieht sich auf den Stress. Sie drücken das bereits aus, in dem Sie öfter mal grantig oder gereizt reagieren. Doch das Problem ist, dass der Stress nicht aufhört. Jeden Tag von 6.30 -21.00 Uhr im Einsatz zu sein, führt zur Erschöpfung und auch Aggression.

Wenn ich Ihre Zeilen lese, dass Sie Kind und Haushalt allein organisieren und dazu noch arbeiten, so wird deutlich, dass hier eine massive Überforderung vorliegt. Dass ihr Mann auf Anfrage auch mal hilft, ist zu wenig, um wirklich Entlastung in Ihren Ablauf hinein zu bringen.

Statt den Ärger gegen sich selbst zu richten - das Essen ist dabei nur der Auslöser, aber nicht die Ursache - würde ich Ihnen empfehlen, nochmal in sich hineinzuspüren. Ich kenne Ihre genauen Lebensumstände nicht, deshalb schauen Sie, ob die folgenden Fragen in dieser oder abgewandelter Form hilfreich für Sie sein könnten:

- Was könnte Ihr Mann noch übernehmen? Nicht auf Anfrage, sondern grundsätzlich?
- Käme Kinderbetreuung (überhaupt oder noch zusätzlich) in Frage?
- Können Sie Aufgaben delegieren oder haben Sie das Gefühl, Sie müssen alles selbst tun, weil es sonst nicht gut genug gemacht wird?
- Gibt es jemanden in Ihrem sozialen Umfeld, der/die noch zusätzlich etwas mit Ihrem Kind unternehmen würde?
- Wie können Sie sich bewusst Freiräume schaffen, die sich nicht einfach ergeben, sondern die von Ihnen mit einem guten Gefühl im Voraus geplant werden dürfen?

Ich kann mir vorstellen, dass die letzte Frage nicht so leicht zu beantworten ist. Doch genau diese Kreativität ist jetzt gefordert. Sie dürfen sich Freiräume schaffen und dafür auch Andere um etwas bitten. Sie sollten Ihrer Familie deutlich signalisieren, dass es so nicht mehr weiter geht. Sie sollten jetzt Ihre Gesundheit eine Zeitlang mehr in den Fokus rücken und schauen, wie Sie Ihre Stressbelastung langfristig minimieren können.

Ich wünsche Ihnen alles Gute,
viele Grüße aus Berlin

Anke Wagner
Heilpraktikerin f. Psychotherapie

Bewertung durch den Fragensteller:
Die Thematik wurde auf den Punkt gebracht, Ratschläge waren sehr deutlich und hilfreich. Bin motiviert zur Veränderung! Danke!