Wie kann ich lernen, mit diesen Ängsten und Reaktionen umzugehen?

Antwort vom Psychomeda Therapeuten-Team:

Liebe Sophie,

ich danke dir für deine Anfrage. Aufgrund deiner kurzen Schilderung ist es leider nicht möglich, einen genauen Überblick über eure Beziehungssituation zu bekommen. Deshalb antworte ich dir etws allgemein gehalten und du kannst schauen, ob etwas auf dich7 euch zutrifft.

Aus meiner Sicht gibt in eurer Beziehungsdynamik mindestens zwei verschiedene Seiten.

Das Eine sind deine Reaktionen. Wenn ich es richtig verstehe, brichst du bei Streits leicht zusammen und fühlst dich sehr ängstlich. Leider schreibst du nicht, worum sich eure Auseinandersetzungen drehen, welche Themen also als Auslöser für deine Reaktionen dienen.

Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass emotionale Reaktionen immer etwas mit unseren lebensgeschichtlichen Erfahrungen zu tun haben. Wenn wir beispielsweise eine unsichere Bindung mit unseren nahen Bezugspersonen erlebt haben, werden wir uns als junge Erwachsene auch unsicher fühlen und Angst haben, in den Konflikt zu gehen, weil wir befürchten, die geliebte Person zu verlieren. Oder wir haben Aggressionen als überwältigend und verletzend erlebt und werden dann bei einem Streit ängstlich, weil er sich gleich lebensbedrohlich anfühlt. Schau selbst, ob etwas eventuell bei dir zutreffen könnte.

Das Andere ist eure Beziehungsdynamik, die sich aus der Wechselwirkung eures Verhaltens zueinander ergibt. Dazu wäre es wichtig zu prüfen, auf welche Weise dein Freund mit seinem Verhalten zu diesem Konflikt beiträgt. Vielleicht überschreitet er deine Grenzen, ist leicht reizbar oder kränkbar, verbal ausfällig?

Es wird unmöglich sein, deinen seelischen Konflikt mit einer vertrauten Person lösen zu wollen, weil du sie dann damit belastet und hinziehst. Das erkennst du schon sehr gut.

Deshalb ist es auch effektiver - und vor allem geschützter - zu Psychologen oder Beratern zu gehen, weil sie erstens distanziert, und zweitestens professionell helfen, wohingehend vertraute Personen sich nur emotional verstricken, weil sie letztlich nur von sich ausgehen können.

Auch wenn es dir momentan unmöglich erscheint, vielleicht kannst du dir jetzt - oder einem späteren Zeitpunkt - doch vorstellen, externe Hilfe von außen anzunehmen. Es wird dich ein großes Stück darin weiterbringen, dich zu verstehen und dein Reaktionsmuster zu verändern.

Ich wünsche dir alles Gute -
viele Grüße

Anke Wagner
Heilpraktikerin f. Psychotherapie

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